每天步行三十分钟，最好在什么时候??

最好在饭后散步 常言道饭后百步走活到九十九

每天步行三十分钟，最好是在一天工作结束晚饭后。在《紫岩隐书》中也说：“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕”。这样不紧不影响你的工作，还可以消耗你食物中多余的热量，保持一个健康的身重。因为晚饭后不运动就休息身体容易堆积过多热量转化为脂肪。要知道好多病都是由肥胖引起的，如高血压，高血脂，冠心病，糖尿病等等。所以古人说饭后百步走活到九十九，还是有道理的。
散步最好选在绿化多地方，绿色植物可以提供大量的负离子和气。
中医学提到通过闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强庭，延年益寿。
散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊的钥匙。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的热量，可以提高思维能力。
散步对人益处多多，这里就不多说了，最后祝你健康长寿！