求快速小瘦腿

注意走路姿势 平时锻炼可以收腹快步走 跑步要有氧慢跑
尽量少吃香蕉芒果 多吃菠菜 白肉（鱼肉鸡肉等）

按照我的做法,肯定能在20天内瘦.
1、每天早上7点起床。
2、早餐吃牛奶250毫升，面包3片，条件好的吃一个水煮鸡蛋。
3、骑自行车1小时，时速保持在25公里以上。
4、9点到单位上班吧。
5、中午吃500毫升的酸牛奶，面包4片，吃一片火腿。
6、晚上6点到家，休息30分钟。吃一块巧克力约30克，喝点白开水。
7、休息后跑步1个小时，保证跑6公里以上。
8、晚上不要多吃，以牛奶，面包，鸡蛋和苹果为主要内容。
坚持20天，绝对让你瘦小腿。