求。。。快速减肥方法！！！

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

现在你不要吃油腻的东西 多吃海带白菜不过我不知道你是什么型的 有些人吃饭比较会胖 有些人吃面食比较会胖 不过你可以吃吃红豆粉 每天3~4杯 要在每餐前吃 你可以去商店买红豆粉 也可以自己买来红豆 炒成暗红色（不要焦啊） 然后磨碎 有专门的磨的机器的 这样吃一个月能最多能瘦16斤 最少8斤 但不要忘了要少吃油腻的东西不要以为有红豆粉就可以瞎吃 为什么红豆粉能减肥 因为呢 红豆是高蛋白质 低脂肪类的 很好 通便~~ 我也再吃 我是从女刊里看来的 不错哦

说实话,没有,唯一的办法,多运动,少吃热量高的食品,胖点有什么不好,我还想增肥呢,我现在正在增肥中,^O^

- -! 楼上那个有什么了不起,我高中同学胃炎,2个月从210斤瘦到120斤都不到,现在好了,也才140斤,骗你我是小狗

不吃淀粉，我已经坚持1礼拜了！别的高能量的一率不吃。
饿了吃番茄牛奶，晚上实在不行了喝点豆腐汤，豆腐汤能量低
记住淀粉类的千万别吃！
包括玉米，番薯，土豆至于面条包子什么更不用说了

告诉你吧，我曾经咽喉做了手术，一个星期内不能吃饭，只能喝汤，整天只能喝什么