请赐教 吃饭前后应该注意的事项

饭前要注意食品质量餐具和环境卫生.饭后注意九个不要:
1:饭后不要吸烟----对身体的伤害比平时大十倍.
2:饭后不要散步----饭后消化系统需要大量的血液循环来使肠胃蠕动,如果散步或做运动就会分散你的血液到肌肉组织里影响消化.
3:饭后不要洗澡----道理同上增加身体其他部位的血液循环影响消化.
4:饭后不要放松腰带或解开裤扣-----长此以往就会胃下垂.
5:饭后不要吃水果----很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
6:饭后不要喝浓茶-----饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
7:饭后不要唱卡拉OK----民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
8:饭后不要开车----司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
9:用餐后不要立即睡觉-----这样我摄取的食物将没有办法得到适当的消化，因此可能导致胃部和肠部的感染。

饭前洗手 便后洗手