蛙泳、自由泳比赛的出发和转身？业余的怎样练？

自由泳的转身就是在水里翻个跟头,蛙泳的双手到边,侧身转,双脚蹬边而去。两泳出发相同,跳台上跳下,别直身而下,最好是先向远方,手朝水池,先手后头再身体最后脚入水。
最好多看看别人的演示或比赛,从模仿开始

没有教练的话，就要看视频教学，最好有个伙伴和你一起看视频、训练，这样比较容易互相纠正动作。

推荐几个美国人做的视频：
《和本科一起练自由泳》《和摩西一起练蛙泳》
迅雷和电驴上都有，其中都有出发和转身的详细要求和训练方法。
自由泳转身没有一定之规，蝶泳、尤其是蛙泳在正事比赛中的动作要求非常多，必须要注意。

我没有教练教过，都是从网上搜教学视频看的。你可以一方面下载教程视频，一方面在游泳池里多找人说说话，结交朋友好指导你

自由泳单手触壁便可以转身,最好转身时不要出手换气(节约时间),蛙泳需要双手触壁,切记!自由泳专业的转身就滚翻,就是在水里打个跟头,不建议你使用这种方式.