好心人给我个减肥计划吧.我163.70KG,我该怎么办?

多运动

少吃热量高的食品.

没事跳跳绳、爬爬山

经常站着、不要坐着.

吃多点蔬菜水果

早丄起来和一大杯水、要多喝水！

制定合理的减肥计划

每天按计划进行、就OK啦

祝你减肥成功！

恩,减是要减一下
我觉得呢,不要吃甜食和高热量的食品
我前一段时间也很胖
现在不到10天我减掉6斤
虽然不是什么很大的成果吧
但是这样不伤身体的减肥还是可行的
如果你着急就去试下那种三天苹果餐
或者吃煮急蛋的那种`
如果不急就试试我这种
我呢是上班族,每天都要坐着
而我有时候吃早餐有时候不吃
早餐就是,低脂牛奶,加面包,或者米粉
中午就是半碗米饭,加青菜,
晚饭因为我家人不准我不吃
所以我也是半碗米饭,青菜
除了三餐,饿了就吃苹果
尽量的不要吃糖阿,和那些很甜的东西
如果实在被诱惑的不行,吃一点点也没关系
主要是中午吃完饭,休息一会,一定要运动
可以放DJ ,然后跟着跳,跳到出汗
他们说要坚持30分钟以上,不过我比较懒
坚持不了那么久,哈,就是这样
祝你减肥成功咯`

相信我吧，我从200斤1年减到了140，唯一的做法就是晚饭早吃，在空腹的情况下入睡。我大学晚饭都是4点半就吃了

喝汤减肥

美国一项研究发现，每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量

。

细嚼慢咽

美国牛津大学埃德蒙。罗尔斯教授指出，当人们咀嚼某些食物达5分钟之久时，其食欲就会大大下降，这样可减少食物摄入量，达到减肥的目的。人体胃部的神经要经一定时间才会把饱胀的信息传到大脑，因此吃慢一点，就会更快地感到饱胀。不妨试一试：每吃一口，放一下