一个人手力的大小取决于哪个部位？是手肘？还是肱二，三头肌？

握力取决于前臂。
向下劈的力量主要来源于背阔肌，三角肌，肱三头肌。胸肌和前臂也有一部分。

我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这

是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。

还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！

2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时

候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌

肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉

不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！

一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每

组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！

3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！

练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）

这个也是很必要的！

一个人手力的大小取决于小臂，如果你左手扶住小臂，右手活动手指，左手就会感到小臂的肌肉在动。所以要想增强手部的力量，可以采用如下方法：拿一把椅子，背朝前坐下，双侧小臂放在椅背上面，双手握一个用绳子拴有重物的木杆，反复上卷，吊起重物，然后放下，正翻卷都要进行。每天根据个人情况进行锻炼，坚持一段时间，手部力量会大大增加。

肱桡肌和尺桡肌

肱二

劈东西的时候 手部的肌肉固然重要 身体的协调性也是很重要的 腿部的支撑 腰力 背肌 都会形成弹力作用在手上