便秘太痛苦了！

有没有跟我一样的？你们是怎么治疗的？
我差不多从高中的时候就有点轻微便秘，到现在快10年了，每次上厕所都痛苦死了，跟受刑一样。一周也就两次，我真羡慕每次都上大厕所的人，呜呜。
我不跟吃果导片之类的药，听说副作用很大，夏天我的情况就好一些，可能是吃西瓜啊西红柿啊等等比较多吧，冬天就很严重，每次都很干，现在还长了痔疮，每次大便都好疼啊！
我试着每天早上喝一杯蜂蜜水，但是好像没什么效果，我昨天晚上吃了一片果导片，实在没办法了，三天没上了，而且肚子胀的难受，但是现在还没反应！
到底该怎么办？痛苦死了！

便秘不是一件好事情，一定要尽快解决。如果长期发展下去可能会有直肠癌的可能。
不知道你饮食正不正常，如果平时都不怎么吃饭的话，这个习惯一定要改了。
你可以试试安利纽崔莱的果蔬纤维素，我有个好朋友也是便秘，吃了之后慢慢调回来的，吃完之后 一定多喝水

1、多喝水：人们都知道多喝水有利于排便，正确的饮水方法是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。
2、正确的饮食：饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多运动等也有助纠正便秘。
3、足够的体育锻炼：除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩。
4、纠正便秘还需讲究时机：通常情况下，早晨醒来及一日三次进餐后的4个时段是加强肠道蠕动的有利时机，易出现便意，其中又以早晨醒后排便最好。因此，生活有规律，养成好的习惯后，便秘的发生率自然会大大降低。

不要盲目的选择便秘药，因为许多的便秘药里都含有峻泻的成分如大黄、麻仁、巴豆、芦荟等，虽然会很快的是便秘情况减轻，因为它是阻止肠道对水分的吸收，润肠通便的，但是如果使用时间过长，就会产生严重的继发性便秘，是典型的药物依赖反应，泻药只能痛快一时，长时间服用会丧失排便功能，必须依赖泻药排便，而且泻药的量会越用越大，但是效果却越来越差。
因此应该选用合适自己的便秘药物，理想的抗便秘药物应该具备
1、疗效确切
2、副作用小
3、无依赖型
4、定位准确
这样才能更精确的，更快，更有效的治疗你的便秘。

◎怎样预防便秘:

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

◎怎样根治便秘: