摇呼啦圈摇的我两侧肉特别疼！！！！怎么办啊！！！对身体有害吗？

坚持下去
你说是腰两侧疼,那就没关系.这是你的肌肉得到锻炼酸痛.我刚开始摇的时候不小心胯骨上都弄淤青了.坚持几天等腰部的肉习惯了就不会痛了,而且就算现在,也是你最开始腰的几分钟比较难忍,挺过来就好了,对不对?
但是,一旦发现你肚子疼的话,就必须停止去医院看看,因为有可能是你的圈太重,伤了内脏.

加油!坚持!
看完你补充的了
以你现在吃的东西 加上你的运动量 非常可以了
其实看你吃的这些,就算不做运动也会瘦.
你呼啦圈跟慢跑都是40分钟,时间够了,一般运动30分钟后都是有氧运动了,可以消耗到脂肪.跳绳10分钟建议你放弃,因为你的另两个运动已经达到80分钟了.跳绳还容易长小腿肌肉,很难看,也会胸下垂.另外吃的这么少,运动做太多,身体会受不了的.
姐妹你太有毅力了...加油哦.能坚持就坚持,一定会成功的.如果身体受不了了,可以再吃一点牛肉或者鸡肉,但是要水煮的,不要吃带油的,这样对身体好一点,
加油~!

坚持住就行了,我刚开始摇的时候,也特别疼

你可以先少做一点儿,每天加一点儿量,逐渐就习惯了

另外,呼啦圈也分重量的,有些太重了,就不合适,甚至会拉伤肌肉,您可以选择轻一点儿的圈,就没那么疼了

呵呵，你不会是买的那种比较粗比较重的呼拉圈吧，那种真的会打得要不肉疼得，我在上大学的时候，我们整个宿舍的人都被打得疼。
你要选择哪那种，细的轻的那种，其实那样的呼拉圈才会有减肥效果，因为你要把呼拉圈旋起来，必须吸气，然后配合腰部的动作，这样很快你就会出汗了！而且你要不的肉不会出现疼痛的感觉。
（个人经验哦）呵呵

摇久了就可以了.刚开始摇都是这样的.想起以前我摇的时候.两边都有乌青了呢.时间久了就好了我曾经摇过.一个月瘦了7斤,可惜后来没摇,又弹回来了.呵呵

开始不要过度，要逐渐加量嘛~不过刚开始是这样的。不信可以这样做做看。