我每天早上跑步，可是跑完步后大腿肌肉十分酸痛，腿弯不下去，下楼梯都很困难。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 12:51:47

详情：我今年15岁，是一名初三的学生，为了迎接体育中考我每天早上跑步约6公里。请各位能告诉我怎么才能让腿不再酸痛。希望各位哥哥姐姐叔叔阿姨能帮帮我谢谢

对于中考而言 6公里太多了
出于个人健身而言
如果是男孩子可以循序间进的练习如果身高足够高了可以在加一些力量练习
如果是女孩子可以找家正规点的健身房学学健身操等增加身体的柔韧性

另：刚开始跑身体不适应一般3.4天疼痛就减轻或消失了
叫你一个呼吸的小窍门：长跑时,用鼻息气用嘴出气，开始时可能不适应但这是正规的法则！

刚开始跑身体不适应,一般3.4天疼痛就减轻或消失了.

有点运动过猛了！
过1周坚持锻炼就好了

刚开始的时候是这样的！坚持几天就没事了！
刚开始的时候建议不要跑那么多，2KM足够了，然后量在一点一点加上去！

哎。。因为你这是突然这样跑的吧？

坚持下去，以后跑同样的路程就不会痛了。。

运动量加大后身体的正常反应，坚持几天就是胜利，

我每天早上跑步,可有利于身高?? 每天早上跑步减肥。。。。我每天早上跑步，可是跑完步后大腿肌肉十分酸痛，腿弯不下去，下楼梯都很困难。每天早上起来跑步好吗？每天早上都跑步,好不好每天早上跑步可以长个么？我17岁我习惯每天早上跑步，请问应该先吃早餐还是先跑步？我早上跑步脚后外彻很痛每天早上跑步会变肌肉吗? 每天早上跑步带沙袋好么？