人体缺微量元素怎么办

http://shenmeshiba.blog.hexun.com/17505526_d.html 这里帮你做了解答.
　　【铁】:铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的
　　含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。
　　【铜】:正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素的形成。
　　铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高；果汁、红糖中也有一定含量。
　　【锌】:对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成；加速生长发育；增强创伤组织再生能力；增强抵
　　抗力；促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。
　　【氟】:是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)
　　、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。
　　【硒】:成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、
　　大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。
　　【碘】:通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成；活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中
　　枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

缺钙，奶类 绿色蔬菜 水产品 肉类 豆类（牛奶或对虾，肠胃不好的人的人可以用酸奶代替）；缺铁，肝脏 瘦肉 蛋 鱼 豆类 芹菜（或是黑木耳或海带）；缺锌，海产品 瘦肉 肝脏 奶类 豆类 小米 。 如果人体所需的元素仅从食物中摄取还不足时，可以通过食品添加剂和保健药剂来予以补充。如在食品中添加钙 锌 硒 的化合物，或制成的保健药剂，来增加对这些元素的摄入量。

多吃钙片