怎么才能跳得高??扣篮

呵呵。。跳贝。。看你的弹跳确实不怎么样。。我180.单手抓蓝框是没问题的。。多跳跳把。跳远。跳高。绑沙袋什么的

跳的高低源于腿部的弹跳力和身高。
你的身材不错，是因为腿部的弹跳力还不够。
最好的办法没有速成，贵在坚持。你可以每天练习蛙跳，短跑冲刺，跳远，还有拉韧带，马步蹲下起立。且配合呼吸。具体训练计划还要根据你身体的承受量安排，在此期间营养更上，特别是早晨一定要有营养价值。（补充人体所需能量，科学的锻炼才会取到明显的效果）

上述方法每一个都能有效的锻炼弹跳力，一定要每天坚持，你可以看看参考自己，是我给自己定制的锻炼计划：

我185 以前常运动 活动开了 双手能扣蓝
没天做些蹲起 蛙跳 用脚抬哑铃
运动之后一定要按摩捶打小腿
让肌肉放松
不然腿会粗

拿个梯子

多锻炼弹跳力.或者腿上绑个沙袋经常蛙跳。