体育引体向上锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 19:17:52
中考突然把仰卧起坐改了 男生只能考引体 （因为我跳绳不牛X 离满分15个 铅球差2米左右 跳远差17厘米 ）我平时就练练腹肌和做做俯卧撑的 现在引体的满分是8个 我只可以做4个 到6个之间 有没办法可以在1个月内速成到8个以上的啊 急求 补充一下 我家里有宜家买的吊环 什么的 所以大家帮忙想想锻炼计划把 本人体重125＋ 升高174＋ 谢谢了 分数不多 望多见谅 急求中...

关键是决心，一个月之内肯定问题！
别弄什么吊环，和单杠的姿势不一样，会适得其反的，你千万用吊环练习！
就用单杠练习，每天练习几次，一定可以的！
相信你自己，8个还不小意思！

我在体校练自由式摔跤,
最注重的是力量,
比赛前要考核引体,
我力量在队里算小的可怜
但也能拉30,
最主要是技巧,
拉的时侯身体是S型抖上去的,
而且一个接一个要有惯性,
自己体会一下.