拉不上引体向上，怎么锻炼？

练臂力和腰腹力量
对 可以先从屈腿硬拉开始，这个动作很好，初期重量不宜太重 20个最佳。做6组， 注意姿势 切忌弓背含胸。然后作哑铃划船15个一组 基本上也是6-8组。还可以适当做点手臂联系 主要是2头和前臂 过半个月在去拉单杠看看 保证有进步

贵在坚持
不要三天打鱼两天晒网
经常做，做不上也要坚持用力
一个礼拜后就能改观了

和同学朋友一起练习，剪刀石头布，谁输了谁做，效果很好