每天吃多少猕猴桃最好

猕猴桃种类不同其VC的含量也不同，每天一个猕猴桃完全可以满足身体一天的VC需求量。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为14-20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上。
我们再来看看人体的需要。成人每天需摄入50～100毫克 维生素C，成人800毫克钙。我们们每天需要从膳食中得到15-20毫克的铁，而真正能够被人体利用的铁必须达到0.8-1.4毫克。
综上所述，成人每天一个猕猴桃就够了！

半饥不饱