一怀牛奶和一个苹果

不要多喝牛奶,牛奶中的脂肪在加工过程中和空气的接触造成氧化,是对身体很没有好处的,牛奶中的钙确实丰富但是价值不高,你的身体很容易就把它们排泄出去,连同你自己本身一部分的钙,所以常喝牛奶的人有很多反而缺乏钙,最好是吃蔬菜和鱼虾来补充钙.

睡前一小时喝牛奶,纯的最好,苹果早上醒来七八点吃