瑜伽能让人的睡眠质量提高吗？

瑜伽可从三方面帮助睡眠。
首先，睡眠的品质会改善，因为瑜伽对神经系统（特别是脑部）产生良好的效果。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心主宰睡眠循环正常化。

其次，由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素排除量，你会需要较少的睡眠时间。一般而言，你每花一分钟在瑜伽上，就可减少一分钟睡眠。这使得瑜伽成为绝佳的时间投资。

第三，你会很快入睡，主要是因为身心均更为放松。

那真必须了

时代发生的

你可以在睡前做瑜伽语音冥想和放松术
马上就会好的
还有,你可以练习心灵自觉功,在睡觉时,你也可以来看自己的思想,不会受自我的束搏

睡觉做梦不是一件坏事，因为大多人都做梦。这个世界上，就只有两种人不做梦，一种是特别单纯，单纯到什么事情都懒得想的人。另一种就是极聪明，已经看破红尘的人。