急求。。。如何瘦小腹啊，夏天要到了，肥肥的怎么穿衣服啊 如何瘦腿

做仰卧起坐,每天100
必有效
臀部变大不是挺好的，很性感的

晚餐尽量不吃，饭后收腹站立30分钟，无论站坐皆收腹

推荐你几个方法
每天早晚试着练习腹式呼吸，做十次左右。这个还对治疗便秘有点好处。
瑜伽里有一个瘦腰的动作，就是双手和掌，举过头顶保持内侧手臂紧贴耳朵，然后先向左侧弯曲，到感觉自己的腰有给拉伸的感觉坚持5秒钟，再慢慢回复直立，再向另一边同样做，我自己每天在坚持，不仅会瘦腰还会瘦手臂。大约坚持一个月，我都是临睡前做的。你可以试一下。
还有一个瘦腰的，可以在早起和临睡前做的，好像是芭蕾的入门动作，两只手分别扶着两个肩膀，就是搭在肩膀上，然后转动你的腰，前后的转，尽量保持肩膀不动，有一点点难度，多做几次就好了。最好能坚持5分钟左右，但是得慢慢来。
再有就是转呼啦圈，每天晚上转半个小时或一个小时，看你自己了。但是要左右轮流转啊。坚持一个月会看到效果，三个月就成功了。
我上面说的你最好都要在饭后两小时后再去做。否则会很不舒服。
不知道我表述的是否清楚，如果有问题我们可以在探讨，
在吃的方面，主食有全麦面包，地瓜和玉米或其他粗粮食物。水果如猕猴桃，苹果橙子葡萄等都可以的，喝的减肥的就是绿茶，普洱茶在去脂肪方面效果更好一些。
希望会对你有所帮助，加油！

瘦小腹我有非常非常好，而且又简单的方法哦！哈哈！
下面简单说一下。4天一个周期。
第一天，什么都不吃，只吃5－6个苹果。也不能喝水，渴了饿了都只能吃苹果。这样做的目的是消耗体内的存余的脂肪和水。
第二天，喝1000毫升的酸牛奶。也不能喝水。渴了的话可以喝点淡牛奶。
第三、第四天回复正常饮食。
4天之后就会发现小腹明显扁平了。然后可以继续一个周期这样子。
一般建议周末在家实行正好。
还有很多确实有效的健康减肥方法网站都有的，可以去取取经的。
我这个是在豆芽网上看到的，后来回去试了，真的能瘦小腹！绝对有效的哦！而且又很简单，大家一起来支持我吧！^_^。。。。