请问怎样能加强腿部力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 08:56:18
想问一下,怎样才可以加强腿部力量呢??
我初3..准备要体育一模了..在平时上体育课跑200米..前100米还可以..但是到了后100..我觉得我腿不够力.想抬起.但抬得很勉强.到了后50完全是靠死撑..我平时跑27到28秒左右.,合格是30秒.但我想再提高点..请问可以怎样做??
平时的饮食注意点什么..我人比较偏瘦..1度营养不良.....- -!
还有谁可以教教我怎样调整一个适合自己用的起跑器?
我右脚比较发达吧!!!- -
谢谢@!

蹲杠铃，每天训练要加量，跑楼梯也行，重要的是要坚持，看你毅力了。
多吃含蛋白的食物和牛肉。
起跑器右脚发达的左脚在前右脚在后，前脚调起跑器放在最后一格就可以了，后脚提上一格，如果你能蹲住提两格也可以，建议你提一格，提两格没练过起跑容易摔。
跑时大腿要抬高点。蹬地要有力。
不多说了 说了你也听不明白。相信我，我练短跑了好几年了。

练800米吧...天天晨跑，做高抬腿。

我初三的时候，考的是800米阿...才要求跑200米是很幸运了...

游泳 但是不用猛练 1天2天游一回就行 也不用游的时间太长 游的腿有一点酸就可以不游了 还有就是趴在床上用脚踢屁股能增强大腿和小腿的肌肉 多吃牛肉和含高蛋白的东西