怎么-掉大腿内侧的肥肉我男的

长跑,高抬腿运动!!

大腿内侧的肌肉：可以在小腿上绑一个沙袋，侧躺，伸直腿往上抬，一直到感觉到发酸为止：然后让腿弯曲，同样做抬腿动作，有酸痛感觉后在躺到另一侧，锻炼另外一条腿。这样大腿内外侧肌肉都可以得到锻炼，我试过，很灵的！