求助减肥的方法？只要掉10斤就OK！

早上一杯不加粮的豆浆和两个鸡蛋
中午半斤牛肉和一些青菜,油一定要少
晚上吃些青菜,油也一定要少
平时不吃主食,有空就运动走走,
以上的吃法包你瘦,不过要有毅力哟....

一天喝三杯牛奶，人就晕倒了……还是运动吧

我自己的亲身经验

一天一顿饭 多喝水 晚上黄瓜

15天左右就能瘦下来10斤

看你能不能坚持了

我要告诉你的是要对自己有信心！
我从2008年2月12日到2008年2月26日共瘦了十斤。现在是我的恢复期，正在保持。到今天为止只反弹了一斤。我觉得效果还可以。所以跟你分享一下。
我小的时候因为治病打过激素，后来就一直偏胖。自己也一直吵吵着要减，就是一直下不了狠心，结果也没瘦下来。去年下半年开始准备考研，每天除了吃饭睡觉就是看书，又胖了6，7斤。等我考完，觉的自己太抱歉了，就开始搜集方法减肥。这点要说明一下，我家里人很支持我。而且我自己也确实能控制住。
我总结了资料，大家的心得，然后边减边摸索。
方法如下：
早上，最好不吃，如果试了几天，觉得自己是在顶不住，可以吃煮鸡蛋，最多2个。过了8点半就不要吃了。整个上午，只有渴的情况下才喝水。我建议最好不吃！
中午，任何蔬菜都可以，砌丁，再加入牛肉或鱼肉（以小鲫鱼为佳）一起煮，开锅之后要多煮一会，烂烂的才好吃，我认为，要不我吃不下去。切忌，任何作料都可以放，就是不能放油和鸡精。
吃的时间久了可能会腻，我有时会煎鸡蛋，是不放油的那种，锅一热就把鸡蛋打进去，放盐就行了。也可以鸡蛋炒西红柿，也是不放油只放盐。也可以吃凉拌菜，也是只放盐，不能用油。要坚持，中午这餐很重要。
连汤带菜都吃了，吃饱为止。牛肉和鱼肉尽量少。
下午，4，5点间可以吃一个苹果。
晚上，可以喝一袋酸奶或豆浆或黄酒。实在不行，可以吃少量的凉拌豆腐。

在减肥期间，食谱一天都不能改变，如果改变体重肯定会反弹，我是有教训的。要不前一天的努力就白费了。我平均一天能掉半斤肉左右，坚持到第7天时，出现了平台期，就是怎么都不少了。后来我照旧坚持了7天，又开始往下瘦了。第十五天时我开始