求助减肥的方法~

适当饮食，少吃油炸辛辣食物，睡前尽量少吃东西。

你可以去健身房，在那里有训练的气氛，有气氛你就有练劲，在那里一可以减肥，二还可以练出肌肉。两全其美。

简单一点`每天坚持 跑步 登单车 室外运动 这三向选1及可。

送你两个子。 坚持！！

祝早日达成梦想。

我觉得减肥的话不要去吃那些个药，少吃多运动是最好的办法，自己多锻炼，比如 上健身房，跑步，打球（什么球都可以的），在家的话可以做俯卧撑和仰卧起坐等，最主要是看自己想不想咯。坚持吧，我想我也要开始了，这个办法很不错的

我的情况是。 我18岁。 171cm 188斤。
但是我只是显得略微的胖。 看起来还是很壮的。

我建议你去健身房锻炼吧。 那有专业的教练。可以把你的脂肪转换成肌肉。
我以前练了2个月。很有效果。 所以我这个月也要重新练了。
肌肉一块一块的很男人。

还有 每天只要1个小时的锻炼就可以了。
不会很难。一星期4~5次

喝减肥茶 要多锻炼身体