键身计划

骑车上学，课间多运动，回家也可以做适量运动。如俯卧撑，仰卧起坐，还有举哑铃。这些都要坚持，一段时间没什么效果也别放弃，那是正常的。你很瘦弱的话该多吃一些，否则即使练好了，身材也不会好看的。

在上学吗？ 要是在上学的话去体育馆打打篮球什么的...早上多跑跑布，把身体练好了就去健身房。要是直接去上重量级的肌肉锻炼的话，负荷太重你吃吧消。