下肢力量的问题~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 14:48:30
两年前跳远有2米2,现在只有1米8了.上肢力量很好,打球经常感觉下肢支撑不住,起步不停使唤,盖帽跳起来别人都出手了,腿极易疲劳.本人十四,左脚踝四个多月前骨折过,躺了20多天,现在基本恢复了.为什么会这样,和伤有关吗?听说蛙跳能锻炼力量,但又怕不长个了.有别的好方法吗?

嘿嘿 可以叫你小弟弟了 我也练过体育 那时练的是 短跑100米 我当时练腿部肌肉是每天晚上爬床上用皮劲挤住两个脚 皮劲的中间从头穿过来用手勒紧 勒到弯着的程度 完了 伸直弯曲来回的做 每天做10分钟
如果你家附近有健身房 你可以每天去练练腿部拉力器
在就是跑步时 带沙袋 多练练
像你说的 你受过伤 但和伤没什么多大的关系 只是长时间不锻炼 肌肉没以前那么有力量了 多练练就好了