如何快速提高自己的速度

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 15:21:08

我初三了```中考要考这些``我的百米速度是12秒90``如何在2个月内快速提高```另外``我每天没多少时间去锻炼的``

天天早上跑30-60米的全速跑 2个月就能提高很简单在做些跳跃练习增加腿部力量如果有条件去健身房做力量训练更好

多跑跑练爆发力多跳绳！

不慢了，我到高2 才进11秒

每天天一个小时有吧？人蹲人深蹲半蹲全蹲练习力量！放松时至少30分钟。保证第二天的训练。