我现在整天坐在办公室里，现在脊椎每坐一个多小时就特别的酸，怎么办？？？？

每天步行不小于1小时，这就是我的解决办法。我在办公室一坐就10多个小时，下班时就离家4、5公里的地方下车，然后走路回去。
这办法很有效，就是辛苦和费时。

抽空运动一下，现在我上午运动15分钟，下午运动15分钟，感觉挺好的。