怎么减肥？谢谢啦

减肥的真谛：少吃多动
如果是男生针对局部，你可以做些器械运动

同命相怜啊

节饮多动

多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。我的方法很有效果。只要你坚持！
首先，控制喝水的量！尽量的少！比如早上喝牛奶，那是必须的！只喝一小半！~剩下的带身上，白天口渴的时候当作水来喝。
鸡蛋，每天一个！~这是必须的！因为之后的时间，你只能吃的比较少了。
午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗。每餐吃的东西，总共只能有那么多！！晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
每天至少要拿出一个小时，连续不断的走路，速度要稍微快一点。这种走路，一定要是专心的走路的那种！逛街是不算的哦！
绝对不可以喝酒！！一丁点都不可以！
如果有条件，建议你再作一些辅助的东西，针灸减肥，我朋友做了，效果很好，而且也没有反弹了。
如果每天能够多骑自行车，比如你上学，或者上班，最好骑车去！那是相当好的锻炼！！
突然减肥，皮肤会有一点松弛。所以要适当补充一些胶元蛋白！~
还有问题你可以给我发消息食料是最好的减肥东东！

"黑米"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 333
硫胺素(毫克) .33
钙(毫克) 12
蛋白质(克) 9.4
核黄素(毫克) .13
镁(毫克) 147
脂肪(克) 2.5
烟酸(毫克) 7.9
铁(毫克) 1.6