怎么练出六块腹肌？？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 18:33:40

偶系初二的学生，突然想弄个腹肌，怎么弄哈，是不是每天做仰卧起坐？偶滴肚子稍微有点大，也不算太大，要不要先减肥？？另外，吃的方面有什么要注意的？？
如果不减肥就练腹肌，腹肌会出来么？？

有氧运动锻炼心肺功能和增强体力（同时有氧运动减肥的效果是最好的），无氧运动会让你练出力量型的大块肌肉。看你的情况还是多跑步就OK，因为腹肌这个部位主要就是通过跑步练出来的（而且还可以减肥），每天在家做半小时仰卧起坐效果会更好，希望对你有帮助谢谢。

有氧运动如慢跑跳绳等等再加仰卧起坐，多吃高蛋白食物

仰卧起坐，翻单杠～还有肚皮上的肉肉不要太多
也与身形有关系，我的肌肉比我哥们的好，但是就没他的好看，郁闷～

你多吃蔬菜每天跑步等等能减肥的

OK

为什么放在游戏这里？
建议上网看，不过咨询健身教练好

吃牛肉，每天跑步，还有做些仰卧起坐和其他运动