怎样练正蹬沙袋？

女孩子，个子不高，规格不大，但想练一两招过硬的腿法做绝招，现在想练正蹬，大家给点建议怎样练？（蹬吊起来的沙袋）
请问还有那些腿法比较实用的？

怎样练正蹬沙袋？ 怎样制作沙袋? 怎样打拳击沙袋？？？ 怎样缝制沙袋~~~ 怎样练拳头。打沙袋？ 应该怎样自制沙袋啊？ 晚上带沙袋会怎样? 跪求怎样自制沙袋 我有一个沙袋怎样锻炼? 普通沙袋大概多少钱?怎样挂? 谢