怎样才可以把一百米急速提高?

短跑需要步频和步长！力量也相当重要。朝这这放面努力！

每天练高抬腿（频率），蹬腿跑（力量）。拉拉韧带，把脚踝力量提高

每周最少训练三次。热身10分钟以后，多做如下动作：深蹲起，深蹲跳，蛙跳，高抬腿，起跑，30米加速跑，50米跑，100米跑，150米跑，还要注意摆臂的姿势。