UC知道跑跳（跳远）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 03:09:45
4月初有校运会，报了跳远（跑跳）想再练练，没什么方法。女，六年级。学习任务有点重，练习量最好小一点，效果有就可以啦！
本人很瘦，155cm,34公斤
本人很瘦，155cm,34公斤
跳远要是练太多了，会适得其反，一周练两天就行了，1、少跑几步的踏跳，2、光跑“步点”不跳，3、提高跳远的高度，比如加一根30厘米高的横杆。另外，就是不练跳远，多练习短跑，跳远成绩也能提高的。
跳远要求力量很好。你可以单角交换跳梯子啊，蛙跳啊很有效果的。做完后一定要放松哟，不然乳酸堆积不仅影响第二天的训练。你的小腿大腿会变粗的！
我认为多练短跑就可以了