怎样3个月练好抗击打能力？

用沙袋撞击身体躯干!如胸腹部,背部!
用拳由轻渐重的击打自己的头部和脸部!
用软木棒敲击鼻梁和手腕处的骨骼

去练硬气功,一般的硬气功100天内就能学会并使用.

一个人的话可以练倒功
人多的话可以互相踢打对方身体
我当兵的时候就是这样练的，超有效

为了吃饭而吃饭,只能熬过一时的饥饿. 治标治本的方法在你的身体基础,每天必须坚持半小时以上中高强度的有氧. 下午3点-8点这段时间可以练一小时力量,力量练完后对肌肉进行拍打, 由软到硬,由轻到重 .