跳投总感觉力量不足

跳起来的时候力量好像绷紧了，都集中在腰腹部，整个身体好像很僵硬。即使我强硬的将力量集中在手部，球投出去也很勉强。
而图片中bryant、T-mac、jordan等人的跳投却感觉他们的身体好像很放松，而且跳投的效果不亚于原地投篮，怎样做到？
（请不要复制，请有经验的高手以你的亲身体验告诉我。
谢谢
补充一点，我在跳起的时候会觉得很不自然，没法像原地投篮时的轻松，就像是力量梗在腰部，虽然我很少投三不沾，但由于不自然，所以命中率不高。

怎样训练腰腹力量呢？

我觉得你们说得都很不错。。难以选择。

我是个高1的学生，打分卫，是个纯投手。原来也存在你的问题。
具体表现为：投篮时如果面前有防守队员就会把力量集中在跳上就会没有力气投球，只是跳的很高，躲开对方的盖冒却投出一个3不沾。如果面前没有人防守则会出现自己投出在蓝筐下面擦筐而出的情况。
这就是对身体力量的控制力不好和局部力量不足的体现。
在平时多练练力量，如果只是要做空位投手的话，就练练上肢力量，要保证在空位的命中率有40％＋才行。如果还要自己运球给自己提供机会就要练习除了胳膊只外的腰腹力量是很重要的，因为你的大部分投篮会是在有防守球员距离自己很近的情况下的强起出手。强大的腰腹力量是后仰躲避盖冒的保证，下肢力量是强起的先决条件，如果你的力量不足，面对很会防守的对手的贴防就是跳的再高，也会被压的跳不起来。身体协调能力要好，可以在空中调整出手的动作。

而投篮时，不能过于依赖手臂和手腕的力量，要借助下肢起跳时带来的力量，然后投的球应该是用食指和中指拨出去的。要有一定的抛物线。

先从三秒区开始练习....
跳起时要集中心智看篮筐...
不要顾虑太多...以脚底作为起跳点.....
可以先练习颠投.....不要着急....
从三秒区附近练得感觉熟了之后..
往外面拉一些....也是先以颠投为准....
其次...球再出手时要有柔润感....
不要有过多的拖泥带水....
其实最重要的是你的心态要平衡....
不要刻意去在意.....
要是太可以在意了....就会精神不集中...
注意一下..要注意跳起时的精神力.....

以上纯属个人观点

如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。