立定跳远怎样才能跳得更远?

1、跳跃练习
跳远最需要腿部力量，而跳跃练习是最好、最简便的方法。
蛙跳、摸高跳、蹲起跳，30-50个/组，3-5组。
（注意：一开始不要做太多，否则你的肌肉酸痛会让你难以坚持训练）

2、腰部力量、
每天进行一定量的立定跳远，在跳远离地时，注意使用腰部力量，这个需要自己在训练中体会~

3、摆臂
摆臂也会给身体一个动力，但同样需要在跳跃过程中体会。

4、重心前倾
重心如果不前倾，一是跳跃距离不会很远；二是在落地后，身子可能后仰~

PS:楼上说的跑步会有效果，是因为腿部力量增加的缘故。
楼主也可以试试，会有一定的辅助效果~但效果不会比专门的力量训练来得好~

全是自己的经验谈，一个字一个字敲出来的，未参考资料，未复制，严禁盗用~！

其实非常简单，你每天早上起床跑步，坚持两个月即有效果，立定跳跳得好远的，我平时2.6,跑完两个月后就跳到2.73.