UC知道我应该如何健身请帮帮瘦小的我
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 00:19:04
我是23岁的瘦小男生，肩膀特别窄。特别想知道有什么锻炼方法可以让肩膀宽点，我是属于吃不胖的那种人，所以我也希望可以通过健身使自己看上去不那么弱不禁风，专业的帮我制定个适合我的锻炼方法好伐，我没时间去健身房。
“飞鸟”也就是手臂伸直负重从体侧慢慢举起至与肩膀齐平
立姿 坐姿 卧姿都可以
可以锻炼肩部最外侧的三角肌
不过一定要持之以恒 三角肌需要很长时间的锻炼才会变粗大
肩膀窄，是骨架问题，但是通过肌肉练习，可以拓宽，比如说把三角肌练起来，肩膀就自然不窄了，训练三角肌的动作是往上推举，或者哑铃侧平举