25岁瘦小的我拜求健身计划～请不吝赐教～

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 02:57:14
我是个25岁的瘦小小伙～长得呢也稍微对不起大家（可能我谦虚吧～）身高1.70（实际好象少个1-2厘米～）体重55公斤（风吹就倒型～）最近看上个女孩子（是那种值得我托付终生的类型～）～可又有点自卑～不过从她朋友那了解到她喜欢身材好的男生～所以小定决心要为自己的幸福做点努力！所以请各位大哥大姐教教小弟！小弟想在家里练～不过没什么器材不知道行不行！我其实自己也满喜欢那种强壮有力量又有倒三角穿衣服又好看的猛男身材！如果我能练成那样～唉又在做梦了！还请大家赐教啦！小弟这里先拜谢！～
当然最好是在家里～小弟时间比较少～票票也少了点呵呵

去健身房把！！给你套训练计划

周一：胸肌
周二：背群肌
周三：二头、三头
周四：肩、三角肌 （可以尝试做超级组）
周五: 腿、腹肌
周六: 休息
周日: 循环
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周一：胸肌、背群肌
周二：二头、三头
周三：肩、三角肌
周四：腿、腹肌 （可以尝试做超级组）
周五: 休息
周六: 循环
周日: ~~~
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推拉法（适合初学不过增肌速度快有效果）
每天全部的动作都练，也就是说把主动作做完那些小的动作不用做了！！
平日的饮食也要注意，健美吗,多半是吃的小半是练的。