如何有效地进行有氧运动?

如果 你想减肥 那么再做有氧运动的时候要注意 最好在20分钟以上 一定要有气喘吁吁 心蹦蹦跳的感觉 如果你不想二十分钟也行 那就做无氧运动 但是无氧运动会长出肌肉 我想无氧运动一般是给女性设计的 因为又长肌肉又减肥哪个男的不愿意啊 有氧运动就是靠的轻微的动作和次数来消耗脂肪的 这样才可以又不长肌肉 又不长肥肉 所以时间要长 因为短的话消耗的不够 如果想在短时间内消耗掉的话就要出力 但是一出力肌肉就出来了 不过我还是建议女士也去练练肌肉 有点肌肉也很漂亮的 别以为肌肉一练就出一堆 如果真是这样街上还不全是肌肉老了么 锻炼肌肉 又可以塑形 又可以减肥 又有力量 身体又好 何乐而不为 呵呵

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