吃什么食物对肺活量有益

一、英国研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。有利于提高肺部活力，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。但提高肺活量最主要的还是需要注意多运动，最好的方法还是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动过程中增强肺功能。
二、肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量差别不会太大。一般35岁以后，肺活量开始随着年龄增长逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5％—10％，器官老化也会随之加速。但如果能坚持体育锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。
三、提高肺活量的方法：
1、坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
2、每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
3、可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

多吃苹果西红柿可显著增加肺活量

英国研究人员近日发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。
研究人员发现，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。

附录：润肺水果
苹果：芬兰的研究表明，常吃苹果能减少肺癌的发生。
　　甘蔗：性平味甘，解热、生津、润燥，是滋养佳品，能健脾和中、消痰止咳。
　　雪梨：防止秋燥的最佳水果，清痰止咳、清心润肺、解毒利尿，还能清热降火。
　　荸荠：清热解毒、抗菌消炎，对口干舌燥、咽喉肿痛很有效果。
　　莲子：味甘性平，矿物质含量丰富，清心固脾，有很好的滋养作用。
　　白果：入肺经、益脾气、定咳喘，补气润肺。
　　柿子：润肺止咳、清热生津、化痰软坚。

坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。