重分悬赏:提高弹跳力需要什么运动器材.?还有,半蹲跳哪些需要做几次.?

本人也曾练过弹跳，绑沙袋是最不好的办法！这是我的体能老师告诉我的！因为现在你绑的话就会影响你的身体发育！影响的你身高啊！具体的方法是每天都要做压腿，踢腿等能把韧带趁开的活动！在就是做蛙跳！记住，蛙跳每做完一组就要就进行一组50米跑跳台阶！还有就是没事的时候你也可以进行单腿的这样才能起到最好的作用！做半蹲跳的时候以12到15一组最好！每一组不要超过15个！因为有一定的疲劳程度的！并且每个人的疲劳程度是不一样的！但是12-15是最科学的！希望你能跳到想跳的高度！

综上所述，你最为需要的是一颗永不止步的心，坚持才是最重要的，器材是辅助！

绑沙袋

绑沙袋是最便宜，最土，最适用，最好的办法

还可以练习练习抬杠铃深蹲！