想减肥，大家有什么好方法．

想减肥还不想多运动 千万不要绝食 那样对身体负担太大
　　一、首先 吃饭时在菜中适量的加入醋，这样有助于脂肪转变为体能消耗掉，并促进糖和蛋白质的代谢，可防治肥胖，也可以喝1：5的醋水，效果更好。
　　二、睡前醒后揉揉腹，操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。现顺时针绕脐揉腹50次，在逆时针方向按揉50次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。
　　但要注意，腹部皮肤又化脓性感染或腹部又急性炎症（如肠炎、阑尾炎、痢疾等），不宜按揉，以免炎症扩散或出血。
　　揉腹使内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
　　揉腹 不仅能促进脂肪消耗，防治人体大腹便便，收到满意的减肥效果，还可以清内生之百症、促消化防溃疡、愉悦精神助睡眠。
　　三、小小运动，（1）逛街、说到逛街是女人的最爱，逛街的好处真的很多，但首先要控制自己不要一逛街就钱包空空哦！逛街是最简便的减退运动，每逛街1小时，消耗的卡路里是110打卡，如果是快走效果更好，因为快走逛街每小时消耗660大卡热量，不过逛街也只是起到不反弹的效果，最好的减肥运动还是跑步和游泳，当然游泳最好是自由泳，这样女子的身材才不会是倒三角。
　　四、食物减肥。下面给你介绍几种可以减肥的食物，
　　要记住哦o(∩_∩)o...
　　紫菜：瘦腿
　　芝麻：收腿（不过少吃为妙，同时它也张肚子）
　　香蕉：减肥（很好的东东，又减肥又补充能量，可以少吃饭饭了）
　　苹果：较少下身水肿（还能美容护肤）
　　红豆：清除下身脂肪
　　木瓜：减少下身废物堆积
　　蛋 ：除下身肥肉（不过胆固醇高）
　　西柚：减少下半身脂肪积累
　　椰果：防治腿部肿
　　五、睡前运动
　　瘦手臂：1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾
　　2.将毛巾对折，用双手抓住两端
　　3.将双手往上伸展，在向右移动，双手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后在回到向上伸直的动作