有关哑铃锻炼的问题

哑铃的联系和减肥没有必要联系，减肥最好的办法就是有氧运动（跑步）超过40分钟以上。

上面朋友说的不对：

1、少数量大重量的锻炼是为了增加肌肉的密度和力量，对体积没有太大的变化。

2、多数量小重量练习可以增加肌肉的体积。

这就是为什么有的人肌肉块很大但力量一般；而李小龙肌肉块一般但力量却惊人的原因。

如果你想增肥，建议小重量多数量的练习（每组30-100个酌情，每天5-6组），这样长期坚持能让你看起来很壮。

另外，营养必不可少，我们健身房的教练在参加健美比赛的时候，每天吃20个鸡蛋黄，把身体硬催起来，可怕。

一般来说，在健身训练中，采用少数量、大重量的方法可以增肌；而多组数，小重量则有减脂的功能。实际操作中，要看你的目的来确定训练计划。

要壮使用哑铃是正确的,但哑铃的重量不要太重,贵在坚持

锻炼方法有很多窍门的· 本人曾经经历过 你找我吧 535926844

我练半年了..还是一样瘦..没想法了