100米训练计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 12:45:29

现在上初2小学5年级百米速度是14秒多现在想进一步提高
谁帮我制定一套计划

你这个成绩还不错啊.
我现在也是初二,我跑步也还可以(哈哈,有点自夸了.)
第一每天早上都要坚持长跑,最少每天都要跑1000米以上.
第二去买个沙包绑在腿上去跑,虽然你跑时会很辛苦,但是你拆下来时,跑得比飞得还快.
第三跑步前先压压腿,高抬腿20下左右.
跑步时尽量把身子向前倾斜.