800米跑步训练计划

对,一楼很对,但得慢慢来
不用一次性全部跑800的,可以一点一点渐进...今天先试试800让自己心里有个底,然后明天根据情况进行得当的训练
不能过度嘞

每天跑800米

你采用间歇跑训练法，就是快跑-慢跑-快跑-慢跑的交替跑，每次在操场上跑3-5圈，每星期跑2-3次，一个月就见效。注意考试前的一个星期要减量调整，只作一些慢跑在考试前的三天不做训练只休息。还有注意不要出伤病。

可以试试跑1000米（不要很快），跑出一个自己习惯的节奏，同时也是一个量的积累，当然这个得坚持，不过如果能坚持的话，很快就能找到自己的节奏了。真正上强度的话可以试试6+2（一个全力的600米，30秒后一个全力的200米）看看你用多长时间（可以作为你的800参考成绩哟）