代替俯卧撑

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 06:56:45

本人15岁女生
为了体育测试
老师让我们做俯卧撑
我觉得很不好做
它主要是练什么的？
有什么可以代替俯卧撑的运动吗？
达到相似的效果就可以了。

第1步:站姿扶墙做(脚离墙30厘米)

第2步:站姿扶墙做(脚离墙50厘米)

第3步:俯身扶桌子做

第4步:俯身扶椅子做

第5步:垫上膝盖撑地做

(每步能完成15个时即可做下一步,注意安全!)

手臂,腰腹,扩胸
还真的蛮全面的
我看还是表代替了
游泳可以，但是场地限制么

降低难度就可以了，把手放到高于腿的地方。

锻炼胸肌，效果明显