在20天内提高体育成绩

体育可不比学习,脑子好考试前一天复习都可以!
有一点绝对有用,天天练习,跑步,高抬腿,变速跑,蛙跳,压杠铃,这是必须要做的,考前1~2天休息,关键是这里,不能太多,不能太少,这样你考试哪天的成绩一般都比平时锻炼的要好!!!
锻炼贵在坚持!!

要不你每天跑着去上学？立定跳远么每天做五十个蛙跳呀~

跳远主要用的是腰腹力量和下肢力量~~建议做仰卧起坐阁天做 做4组 每组30个~~可以根据自己体力调节~~然后就是多跑跑咯~~~每天都跑~~20天可能有点紧张