一个学生即将面临体育中考

这个问题有点难，要减体重不是一件轻松的事，首先要有持之以恒的决心，你练的立定跳远，那么要求使腿部的力量而且是爆发力，双脚脚跟离地，脚尖着地，然后做上下的运动，跑步上楼，速度要快，这样可以增强耐力，腿部的韧带拉伸运动很重要，有很好的延展性更有助于跳跃

饮食方面注意不要吃太多脂肪和含糖高的食品，出了平时的练习，养成一个不懒惰的好习惯是很重要的，不仅是为了中考，更是为了自己的以后人生和健康是非常重要的。

多吃点苦瓜吧，多喝点茶，每天慢跑1公里够了，绑着沙袋跑。