想变的更加强壮以及增加一下肩宽，帮帮忙

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 20:20:30

希望懂的朋友帮帮忙啊。
还有3个月就满21岁了，男孩。
身高173cm，体重57kg
感觉自己好瘦啊，想变的更加强壮点
更重要的是肩膀宽度、厚度都不怎么够，特别是夏天穿什么都不怎么好看
显的特别瘦，希望介绍点简单使用的方法，谢谢了

你会游泳吗，会的话多游泳，看看游泳运动员的肩都宽的很漂亮

我觉得男孩子想让身体强壮就要健身啊,上健身房健身几个月肯定有效果的,在家也可以做俯卧撑,但是要坚持才行,还要多吃一些高蛋白的东西,听朋友说的蚕蛹好象对长肌肉有帮助.