怎样可以叫自己不失眠呢？

看数学书 或者背单词 无聊就睡着了

听MP3 听些很抒情的歌

再或者数绵羊

我都试过

怎么说呢效果不能说没有 看个人的

实在不行 就不要拖了 睡眠对人真的很重要

建议看老中医

做适当运动至有气喘，躺下后做十次深呼吸，用倒数，同时暗示自己什么都不想！一般都会有效，否则再重复两次

睡前两小时进行适量运动,洗个热水澡,然后钻进被窝看一些哲学类，纯理论的书籍，肯定想不睡都不行了．