两个月减肥5公斤的健康减肥方法~

你自己算算吧：

体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40

运动加节食最健康了啊。。
我高中毕业时也很胖，那年暑假两个月里立志要减啊减。
每天晚饭后快走1个半小时至两个小时，每天持续不断的喝水，午饭吃半碗，肉都不怎么吃，青菜和水果倒无所谓。晚饭不吃，只喝汤，加一些青菜。零食也坚决不能吃的哈。汽水可乐这些的我也都是不入口的。
总之就是要控制自己的食欲啊食欲！

结果呢。一个月瘦了至少五斤以上。当然瘦下来后还是要靠运动保持身材的。

我高三时167cm,69kg呢，现在瘦下来了。保持在57.5kg左右。

但是这还不够滴。。我深知我还得再瘦个5g才好看啊。

一起坚持吧楼主！加油。

少吃热量高的食物,多吃蔬菜和水果,每天保证半小时以上的有氧运动,比如慢跑,跳绳之类的.坚持下去一定能瘦,而且对身体也好~
减肥需要的是毅力,给自己足够的时间,慢慢来,一步步向目标靠近.
好好加油!

我现在正在减肥，这个是我减肥期间的食谱：

早起：一杯凉开水（250ml）

8点：一个鸡蛋、一杯蜂蜜水（500ml）或一杯豆浆

10：30：一杯白开水（500ml）或一杯蜂蜜水(500ml)

中午：食堂（1—2两饭，少吃晕油，多吃青菜，适量蛋白、海产品和豆制品）

下午2点：一杯普洱茶(500ml)

下午5点：一杯白开水（500ml）

晚餐：水果或蔬菜（苹果、蕃茄、黄瓜之类）

傍晚：快步走或爬楼梯或跳绳45分钟

睡前：一杯牛奶

我按这个方法每天坚持，从3月3号到3月22号，已经瘦了三斤，基本上是一个星期瘦一斤