我是九年级学生，如何提高体育成绩

住校的话，每天晚间跑一个三千米（女生标准），一定要坚持住不停的跑完，以后慢慢加，这是耐力尽力做俯卧撑，两分钟做40个就不错了，尽力拉引体向上，正手能做8到10个就超一般了。这是上臂。尽力做仰卧起坐，两分钟40个，腰腹。下肢在中长跑中可以顺便锻炼。若练弹跳，找两个沙袋，缚在小腿上，每天佩带，考前一两天去掉即可。住家的话，就跑着上学吧，没人看你的。加油啊。（中长跑时，一定要调整好呼吸，一般是两步一呼两步一吸。一定要均匀。否则跑步下来，容易肚子疼）